Otužovanie
Príspevky o otužovaní s radami a postupmi, Ako na otužovanie, pozor na uši, môžete ohluchnúť? teploty jazier a ďalšie
-
Biele prsty a palce na rukách a nohách po otužovaní, čo s tým?
pozor tento článok nie je venovaný Raynaudovmu syndrómu/chorobe studených rúk mimo otužovania. Ak máte prejavy Raynaudovho syndrómu aj mimo otužovania, treba hľadať príčiny inde, keďže Raynaudov syndróm može byť len sprievodným znakom vážnejšieho ochorenia. Biele prsty od chladu Aj vy máte po otužovaní biele prsty na rukách či biele palce na nohách? Ak otužujete a máte po vyjdení z…
Read More » -
Kedy otužovať? Pred alebo po športovom výkone?
Mnohí ľudia, ktorí otužujú majú spoločnú črtu, že robia niečo pre seba, pre svoje zdravie. Nie je preto prekvapujúce, že okrem otužovania aj pravidelne športujú, alebo robia iné občasné fyzické aktivity. Po otužovaní často vidieť, že otužilci behajú po brehu, robia drepy, kliky, poskakujú aby sa zohriali. Evokuje to u niektorých, že otužovanie je dobré robiť pred športovým výkonomm, a…
Read More » -
Pri otužovaní pozor na uši, hrozí riziko poškodenia sluchu.
Otužujete, plávete v chladnej vode, alebo surfujete v chladnejších vodách? Radi si ponoríte tvár, či celú hlavu? Možno neponárate hlavu vo vode s teplotou 0-6°C, ale skúšate pokiaľ to zvládate, vačšina ponorí ešte hlavu kým má voda aj okolo 10 stupňov Celzia. Pozor však na uši! Ak nemáte ochranu uší, nie je to dobrý nápad, môžete mať vážne problémy so…
Read More » -
Ako začať otužovať ?
Časté otázky k otužovaniu Vlado ty otužuješ v ľadovej vode? Ty si blázon, to nie je nič pre mňa! Ale možno by som to predsa len skúsil. Nie je otužovanie nebezpečné? Ako správne a bezpečne otužovať? Viacero ľudí z môjho okolia sa na mňa obrátilo s podobnými otázkami “ako začať otužovať” Na začiatok je dobré si uvedomiť, že studená voda…
Read More » -
Teplota vody v jazerách v Bratislave 2019/2020 – pre otužilcov
Teplota vody v jazerách v Bratislave nameraná Garmin fenix 5 v stupnici stupeň Celsius [°C] Meraná len v dňoch keď plávam. Tu je ucelená skupina otužilcov v Bratislave: Aj keď teplotu vody meriam stále, keď sa na hladine nachádza ľad, resp jazero je zamrznuté, teplotu vody označujem 0-2°C . Pri ľade ma voda 0 a ked sa ide…
Read More » -
Teplota vody v jazerách v Bratislave 2018/2019 – pre otužilcov
Teplota vody v jazerách v Bratislave nameraná Garmin fenix 5 v stupnici stupeň Celsius [°C] Meraná len v dňoch keď plávam. Teploty jazier v Bratislave v sezóne 2019/20 = klikni sem Teploty jazier v Bratislave v sezóne 2018/19 – viď nižšie: od 30.3.2019 teplota vody presiahla 10 °C = Koniec otužovania Zlaté piesky (teplota vody v °C) Draždiak (teplota vody…
Read More »